Você sabe dizer NÃO?

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Você sabe dizer “não” ou sente culpa quando percebe a possibilidade de ferir os sentimentos de alguém, ou parecer antipático? Saiba que quando falamos “sim” aos outros, podemos estar dizendo “não” a nós mesmos, negando nossas próprias vontades e nos tornando cada vez mais confusos e incoerentes. Ter dificuldade de autoafirmação é mais prejudicial para a saúde do que você pensa. Pode causar desequilíbrio emocional, confusão mental, baixa autoestima, sofrimento, stress, explosões emocionais em horas impróprias. Não valorizar as próprias necessidades nem priorizar a própria vida, passa a imagem de que a pessoa é muito permissiva. As pessoas não têm a obrigação de saber qual é o limite das outras, cabe a cada um mostrar qual é o seu. Se isso não acontece, a pessoa começa a acumular sentimentos negativos que podem causam doenças. Para aprender a falar “não” sem culpa, primeiro é necessário descobrir porque está tendo essa dificuldade. As razões são várias, as mais comuns estão relacionadas ao nosso grande medo de não sermos amados, aceitos e reconhecidos. Muitas vezes queremos ajudar alguém para sermos valorizados, queremos mostrar que somos boas pessoas. Não há nada de errado nisso se isso não nos prejudicar e se sentirmos realmente vontade em ajudar. Também temos medo em passar uma imagem negativa, de sermos mal educados ao dizer “não”, queremos ser admirados, queremos ser aceitos em um grupo. Outro motivo é o medo de conflitos, de que um “não” possa iniciar uma briga e que isso cause consequências negativas à relação. Ou então o medo da escassez, de não termos recursos ou dinheiro no futuro e por isso fazemos coisas que não queremos. Precisamos ser coerente com nossos valores e fiéis ao que sentimos. Nossas ações devem estar alinhadas com nossos sentimentos e pensamentos. Não tem problema nenhum em ser sincero. Não se pode julgar uma pessoa por não querer satisfazer a vontade do outro. Dizer “não”, não é sinônimo de egoísmo. É ter autoestima e estar alinhado com as próprias vontades. Além do mais, não é responsabilidade de ninguém resolver nossos problemas. Devemos saber dizer “não” e também saber ouvir “não“. Para começar a resolver isso, é preciso assertividade. Quando lhe pedirem algo demonstre que você reconhece a necessidade e os sentimentos da outra pessoa, que ela é importante para você, mas sua posição é tão importante quanto a dela, fale o que você está disposto a fazer e não ultrapasse o seu limite. Quando você tiver medo em magoar alguém ao expor seus sentimentos, lembre-se de que a verdade é sempre a melhor opção, enganar alguém por ter medo de dizer “não”, é cruel. Tudo precisa estar em equilíbrio, se você está ajudando os outros mais do que a si próprio é porque há algo errado. Ou existe um vício em ajudar e sentir o prazer do reconhecimento, ou uma negação de si próprio. Reveja seus atos, se não conseguir resolver sozinho, peça ajuda, faça terapia.  

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